Como posso usar o ifeel? Que recursos encontrarei?
Na plataforma ifeel, você encontrará vários recursos de bem-estar e saúde mental, como:
➔ Conteúdo de autocuidado: em seu espaço pessoal, você encontrará artigos, meditações, exercícios para cuidar de si mesmo sem o apoio de um terapeuta.
➔ Teste mensal de bem-estar: Um teste curto (5 minutos) baseado na escala Ryff que lhe dirá onde você está em seis dimensões do bem-estar emocional.
As pontuações obtidas serão seu ponto de partida e mostrarão as áreas em que você precisa trabalhar. Você pode compartilhar seus resultados com seu terapeuta para ajudá-lo a trabalhar no que precisa ser trabalhado.
➔ Diário emocional: Registre seu humor diariamente e descubra quais fatores o influenciam. Esse tipo de autoconhecimento é a base do bem-estar consigo mesmo e com os outros.
➔ Diário: Acompanhe os resultados do seu diário emocional e visualize o conteúdo relacionado a emoções e datas específicas em seu diário.
➔ Estatísticas: representações gráficas de seu progresso. Acompanhe seu humor e os fatores que o influenciam e desbloqueie conquistas.
➔ Favoritos: Salve o conteúdo que mais gosta em seus favoritos e acesse-o diretamente.
➔ Suporte por chat: com uma ampla rede de psicólogos clínicos que oferecem ajuda em mais de seis idiomas, seu Agente de Boas-Vindas irá guiá-lo pela solução da ifeel. Ele realizará a triagem inicial e o encaminhará para um tipo de intervenção ou outro (chat ou vídeo) de acordo com suas necessidades. Você também pode solicitar diretamente.
➔ Chat de terapia: este é o seu espaço seguro e confidencial onde você pode falar sobre o que quiser com o terapeuta designado para você na triagem. O terapeuta poderá compartilhar com você recursos relevantes em diferentes formatos (texto e áudio) para ajudá-lo em seu processo. Você pode escrever quando quiser no chat, mas o terapeuta responderá pelo menos três vezes por semana.
➔ Sessões de terapia por videochamada: as videochamadas são projetadas para aqueles que precisam de atenção mais próxima e específica. As sessões têm duração de 40 minutos.
➔ Centro de Ajuda: O Centro de Ajuda da ifeel é uma plataforma criada para oferecer suporte e recursos úteis relacionados à nossa plataforma. Aqui, os utilizadores podem encontrar respostas às perguntas frequentes, guias práticos e artigos informativos para optimizar a sua experiência. Além disso, se precisar de assistência personalizada, pode enviar solicitações diretamente para a nossa equipa de suporte através do botão Submeter um pedido, localizado no canto superior direito da página. Pode aceder ao Centro de Ajuda através deste link.